怎么能提高精子活力-洛阳看男科的医院哪个医院

　　洛阳阳光医院医生表示：三胎政策开放之后，有些家庭还是希望能够帮助家庭再添加一名成员。但是要知道，想要生出一个活泼健康的三胎宝宝，可不是妈妈一个人的事。爸爸精子的活力也很重要。那么如何提高精子活力?洛阳看男科的医院哪个医院好?

　　洛阳阳光医院男科医生介绍男性可以通过以下几方面提高男性精子活力：

　　1、合理饮食

　　就像人需要吃饭，树需要阳光，睾丸产生精子同样也需要营养物质。人体中维生素C和锌元素的含量，会直接影响精子的活性。维生素E的含量与精子的产生直接相关。想要精子保持活力，好好吃饭、均衡膳食是关键，这样才能满足人体对多种维生素和矿物质的需求。所以要多吃水果蔬菜，少吃高油脂高糖分的食物，精子活力强，宝宝更健康。

　　2、忌烟酒

　　酒精会使精子的活力降低，使健康精子的数量下降。而吸烟不仅有损男性的生殖健康，还会导致精子畸形。同时，在你一根又一根不分场合的吸烟时，你的妻子、孩子的妈妈也要吸你的二手烟，在这种环境中孕育的宝宝，出现畸形或先天疾病的概率也会大大地增加。忌烟忌酒，是做一个有责任的父亲的第一步。

　　3、少穿紧身裤，少去蒸桑拿

　　睾丸对于温度的变化十分敏感，精子保持最佳状态的温度比正常体温低1～2摄氏度。桑拿房中的温度甚至可以达到60摄氏度以上。这么高的温度，也会导致睾丸内环境温度的上升，而不合适的温度环境，对于发生中的精子是致命的打击，甚至还会造成死精现象。紧身裤也是一样的道理：会提升睾丸温度，导致精子数量下降。相关阅读：治疗男性不育的常规检查有哪些?

　　4、适度锻炼

　　众所周知，运动有益于精子的健康。但是运动过度也不好。过度运动会降低体内睾酮水平，而睾酮又会直接影响生殖能力。这样一来精子的数量和活力都会降低。而且，对于广大健身爱好者来说，为了精子健康，为了宝宝健康，还需要注意远离类固醇药物。洛阳看男科的医院哪个医院好?认准洛阳阳光医院!

　　5、释放缓解压力

　　随着社会的高速发展，人们的生活压力越来越大。很多男性也是如此：生活不规律、熬夜甚至是常态。这种高压的心理状态，疲惫的身体状态，很容易导致人体分泌系统的功能紊乱，精子质量自然受到了影响。所以男同胞们需要学会释放压力，工作之余发展一门自己喜欢的乐器，平时经常进行适量的运动，多和家里人聊聊天，都是缓解压力的不二选择。

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